자율신경실조증 치료방법 가슴두근거림, 기외수축, 어지럼증, 쉽게 피곤하고 체력이 부족함, 이유없는 설사와 변비

안녕하세요. 질문자님의 글을 읽어보니 몇 년 전 제 모습이 떠올라 그냥 지나칠 수가 없네요. 저도 어느 날 갑자기 심장이 쿵 내려앉는 느낌이 들고, 시도 때도 없이 두근거려서 혹시 큰 병에 걸린 건 아닐까 걱정이 많았거든요. 조금만 움직여도 방전된 것처럼 피곤하고, 이유 없이 속이 불편한 날이 반복되니 일상생활 자체가 너무 힘들었습니다. 병원에 가도 스트레스 받지 말라는 원론적인 이야기만 들으니 답답하고 막막했던 그 심정이 충분히 이해됩니다.

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질문자님께서 진단받으신 것처럼, 우리 몸의 'ON/OFF' 스위치인 자율신경계의 균형이 깨진 것이 근본적인 원인입니다. 특히 현대인들은 과도한 스트레스로 인해 뇌가 계속 'ON' 상태, 즉 각성 상태를 유지하는 경우가 많습니다. 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트와 스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 분비되면서, 밤이 되어 쉬어야 할 시간에도 뇌와 몸의 긴장이 풀리지 않는 것이죠. 이런 상태에서는 단순히 잠을 유도하는 수면호르몬 '멜라토닌'만 보충한다고 해서 근본적인 문제가 해결되지 않습니다. 계속 시끄럽게 돌아가는 엔진을 끄지 않고 차에 덮개만 씌우는 것과 같으니까요.

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핵심은 과도하게 흥분한 뇌를 진정시켜 편안한 'OFF' 상태로 만들어주는 것입니다. 이를 위해서는 뇌의 흥분을 억제하는 'GABA(가바) 수용체'를 활성화시켜주는 것이 중요합니다. 최근 처방되는 벤조디아제핀 계열의 수면제가 바로 이 원리를 이용하지만, 다양한 부작용과 내성, 의존성을 유발할 수 있어 장기적으로는 부담이 될 수 있습니다. 그래서 저는 천연 원료에 주목했습니다. 최근에 산조인과 복령이 바로 이 가바 수용체를 활성화시켜 뇌의 과도한 흥분을 자연스럽게 가라앉히는 데 도움을 준다는 연구결과들이 있더군요.

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그래서 저는 저녁을 먹고 자기 전 심신 안정에 도움을 주는 성분으로 구성된 입면환을 챙겨 먹으며 하루를 마무리합니다. 꾸준히 한 달 가량 같은 시간에 먹어보니 밤에 깊게 잠들게 되고, 덕분에 낮 동안 괴롭히던 가슴 두근거림이나 무기력함도 눈에 띄게 줄어들었습니다. 수면의 질이 높아지니 몸이 스스로 회복할 시간을 갖게 되고, 자율신경계의 균형도 점차 돌아오는 선순환이 만들어진 셈이죠.

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물론 가벼운 산책이나 명상 같은 이완 활동을 병행하는 것이 회복에 도움을 주기도 합니다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 원인을 찾으려 노력하시는 것만으로도 이미 반은 이겨내신 겁니다. 부디 잘 관리하셔서 편안한 일상을 되찾으시길 진심으로 바랍니다.