저한테 왜 그러는걸까요? 안녕하세요.저는 30대 초반입니다.아니,자꾸 왜 제가 모르면 자꾸 짜증을 내고 화를

안녕하세요.저는 30대 초반입니다.아니,자꾸 왜 제가 모르면 자꾸 짜증을 내고 화를 내죠?저는ㅈ너무 울 정도로 짜증나고,속상합니다.제가 바보라서 그런건가요?제가 고등학교 3학년 때 제과제빵 학원에서 모르는 1살 아래 여동생들이 있는데 1명은 종이 자르는 방법을 모르는 것과 케이크 만드는 방법을 모르는 것 두 가지에 모르냐고 아예 짜증을 내고 또 다른 1명은 케이크를 만드는 방법을 모르는 것에만 모르냐고ㅈ아예 짜증을 냅니다.또 가족 중에서는 돌아가신 어머니께서는 심부름을 시킬 때 제가 모르는거 마냥 아예 화를 내시고,아버지도 마찬가지로 물건을 찾아달라고 하실 때 제가 몰라서 못 찾으면 아예 분노로 화를 내십니다.도저히 이해가 안됩니다.이럴때는 어떻게 해야되나요?

말씀하신 상황은 본인의 잘못이 아니라 상대방의 감정 조절 문제에서 비롯된 경우가 많습니다. 어린 시절부터 반복적으로 이런 경험을 하면 스스로 바보라고 느끼기 쉽지만, 실제로는 타인의 과도한 기대와 분노가 문제입니다. 대처 방법은 자신의 감정을 먼저 인정하는 것, 짜증을 내는 상황에서는 가능하면 거리 두기, 혼자 있을 때 심호흡이나 글쓰기 등 마음을 다스리는 방법 찾기, 정신건강의학과에서 상담받기 등입니다. 반복적인 상처가 정신 건강에 영향을 줄 수 있으므로 전문가 상담을 적극 고려하세요.