고1 남자 5키로 감량 하는법 알려주세요 운동이나 식단 간편하게 할수있는법 알려주세요 기숙사생 이고요 163 73 인데

저도 고등학교 때 체중관리 고민 많았어요

저는 10년차 간호사라 의학적으로 설명드릴게요

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고1이면 성장기에 있어요

무리한 단식은 키 성장과 호르몬에 영향 줘요

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체중 5kg 감량은 보통 1\~2달

꾸준히 식사조절과 가벼운 운동 병행하면 돼요

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특히 단순 탄수화물 줄이고

기숙사 식단에서 야식만 피해도 효과 커요

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또 요요 막으려면 아커만시아균 활성화로 <GLO-P1> 호르몬 분비 촉진해주는 게 좋아요

이게 혈당 안정, 강력한 식욕억제,

소장에서 탄수화물 흡수 방해까지 돼요

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그래서 요즘은 위고비로 알려진 <지엘틱정> 같은

섭취형 도움받는 분들도 많습니다

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