다이어트 플랜을 짜주세요 현재 165/76의 스펙을 가진 중3 여학생입니다 11월까지 165/55~60 만들고 싶습니다식단

현재 165/76의 스펙을 가진 중3 여학생입니다 11월까지 165/55~60 만들고 싶습니다식단 위주+간단한 운동 위주로 알려주세요매일(월~금)은 10시에 학원이 끝나고 저녁은 4시반~5시에 먹습니다토요일은 11시~5시이고 일요일은 자유입니다그리고 물만 먹으면서 살빼면 안되나요?내공 30

당신의 체중(76kg)과 신장(165cm)를 고려할 때, 현재 BMI는 약 27.8로 비만 범위에 해당합니다. 건강을 위해 식단 조절과 규칙적인 운동(유산소와 근력운동)을 병행하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 개인 맞춤 식단과 운동 계획을 세우는 것을 추천합니다.