도와주세요 중2 학생입니다 공부는 1학년때 까지 열심히 하다가 너무 피로감과 스트레스로

중2 학생입니다 공부는 1학년때 까지 열심히 하다가 너무 피로감과 스트레스로 다니던 학원을 부모님에겐 그냥 다니기 싫다고 하며 끊었습니다 이후론 친구들관의 관계도 좋았습니다 하지만 엄마와 언니들과 작은 트러블이 생기면서 계속 스트레스가 쌓인거 같습니다 언니들과 엄마는 항상 제 탓으로만 돌리고 뭐든지 제가 하는건 반대하고 하다하다 언니들는 제가 학원을 다니지 못하게 하도록 부모님을 설득하는걸 들어버렸고 엄마는또 거기에 설득당해 제 진로를 위한 학원까지 반대 했습니다 언니들에겐 진로와 관련된거라면 얼마든지 지원을 해 주었는데 이런 차별 아닌 차별같은 일들이 쌓여 너무 스트레스 입니다 그리고 엄마와 마주칠때 마다 싸우고 방황하는 언니들 때문에 부모님을 실망시키지 않기 위해 노력하는 절 언니들이 방황한다는 이유로 항상 의심하며 잔소리를 하는게 너무 스트레스 입니다 엄마와 언니들로 인해 받은 스트레스를 항상 아빠에게 푸는 거 같아 이점 또한 그러면 안된다는걸 알면서도 그러는 제가 너무 원망스럽습니다 또 오늘 새벽엔 엄마가 저에게 소리치는걸 듣고 있으면서 속이 울렁거리고 앞이 몽롱해지면서 귀에서 삐 소리가 들렸습니다 스트레스를 너무 많이 받은 탓 인지 며칠째 입맛이 없고 모든게 다 귀찮으며 항상 깨끗하던 제 방이 이젠 돼지우리와 다를 바가 없습니다 스트레스를 풀 방법도 여러가지 찾아보고 시도 해봤지만 효과가 없습니다 어떡하면 좋을까요 도와주세요

가족 안에서 계속 반복되는 갈등과 차별적인 대우는, 특히 청소년 시기에 매우 큰 스트레스가 됩니다. 말씀하신 상황은 단순한 짜증이나 일시적인 불화가 아니라, 장기간 누적된 긴장과 감정 소모가 신체 증상(속 울렁거림, 귀 이명, 앞이 아득해짐, 식욕 저하)으로까지 나타나고 있는 상태로 보입니다. 이는 마음과 몸이 모두 지쳤다는 신호입니다.

우선, 지금처럼 갈등이 심한 상태에서는 모든 걸 스스로 해결하려 하기보다, 안전하고 차분하게 감정을 털어놓을 수 있는 ‘외부의 안전한 통로’를 마련하는 것이 가장 중요합니다. 학교 상담 선생님, 보건교사, 신뢰할 수 있는 친척, 혹은 청소년 전화 상담(1388) 같은 공적 지원을 이용해 보세요. 가족 내부 문제라도, 제3자가 개입하면 상황을 객관적으로 보고, 필요한 도움을 연결받을 수 있습니다.

둘째, 스트레스를 완전히 없애는 것은 어렵지만, 신체적인 긴장을 줄이는 방법은 가능합니다. 예를 들어

- 호흡 조절: 숨을 천천히 들이마시고 4초간 멈춘 후, 6~7초간 내쉬는 복식호흡

- 몸 풀기: 스트레칭이나 가벼운 걷기, 음악 들으며 손발 털기

- 방 환경 정리: 한 번에 전부 정리하려 하지 말고, 눈앞의 작은 구역(책상 한쪽, 침대 주변)부터 10분만 정리

셋째, 가족과의 대화를 당분간 ‘의견 설득’이 아니라 ‘갈등 최소화’에 두는 것도 방법입니다. 대화 주제를 피하거나, 감정이 격해질 때는 잠시 자리를 피하는 게 오히려 관계 악화를 막을 수 있습니다.

마지막으로, 지금 나타나는 신체 증상(귀 이명, 어지럼, 식욕 저하)이 계속된다면, 반드시 정신건강의학과나 소아청소년과 진료를 받아야 합니다. 이는 단순한 기분 문제가 아니라, 심리적 스트레스가 신체에 영향을 주는 단계이기 때문입니다.

정리하면,

- 혼자 감당하지 말고, 외부 도움(학교·청소년 상담·친척) 활용

- 몸의 긴장을 풀어주는 생활 습관

- 가족 갈등 시 최소한의 대화와 회피 전략

- 증상 지속 시 전문 진료

지금 필요한 건 ‘당장 모든 문제를 해결하는 것’보다, 질문자님이 안전하게 숨 쉴 수 있는 공간과 회복의 시간을 마련하는 것입니다.

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