잠을너무많이자요 방학을해서 그런지 새벽 4시에자고 아침 8시에일어나고 다시 1-2시쯤자고 한 새벽이나

평소 저녁에 잠에 드는 시간대가 너무 늦는 것 같습니다. 일반적으로, 사람은 10시~12시에 수면을 취해서 6시간 이상을 연속으로 수면할 때 수면의 질이 가장 좋습니다.

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하지만, 질문자님은 새벽 4시에 잠이 드는 패턴이라 수면의 양은 많으나, 질이 좋다고 보기 어렵습니다.

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가장 좋은 해결책은 늦어도 12시 전에 수면~8시 정도에 기상을 통해 낮밤이 바뀌지 않도록 생활 패턴을 잡아주면 좋습니다. 당연히 이 과정에서도 피곤할 수 있고 그깨엔 3시간 정도싹 낮잠을 자는게 도움이 될 수 있습니다.

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평일에 운동학원을 나간다고 하셨는데, 운동 종료 30분 후에 샤워를 통해 몸의 피로를 덜어주는 것도 반복되는 졸음이나 무기력함을 줄이는 방법이 될 수 있습니다