영양제 샀는데 어떻게 먹어야 하나요? 생리 불순이 너무 심해서 찾아보니이노시톨이랑 비타민D 같이 먹으면 좋다구 하더라고요!

생리 불순이 너무 심해서 찾아보니이노시톨이랑 비타민D 같이 먹으면 좋다구 하더라고요! 그래서닥터블릿 콜린 미오이노시톨 4000 이랑GNM 칼슘 마그네슘 아연 비타민D를 샀는데둘 다 하루 1포, 하루 1정이더라고요둘이 같이 복용해도 되죠?또! 이노시톨 물에 타먹고 싶으면 걍 아침에 물 500ml 에 타고하루종일 수시로 먹는건가용? 그리고 비타민 GNM아침?점심?저녁???? 식전? 식후? 언제 먹는게 좋나용?*오메가3도 같이 먹으면 좋다는데같이 먹을 수 있눈 오메가3 추천해주실 수 있으면부탁드립니당!

둘 다 저녁 식후에 드세요.

좋은 오메가3를 선택하는 기준과 함께 제가 복용하고 있는 제품에 대한 내용을 말씀드립니다.

1. EPA+DHA가 1000mg 이상인 제품으로 드세요.

EPA는 혈행개선에 도움을 줍니다.

DHA는 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.

2. EPA:DHA가 2:1 비율인 제품을 선택하세요. 그럴려면 각각의 함량이 표기되어 있어야 합니다.

EPA가 1000mg이 넘으면서 EPA:DHA가 2:1비율인 제품에서는 리졸빈이 10배 이상 생성됩니다. 이 리졸빈은 염증을 케어할뿐 아니라, 암세포를 공격해서 죽이기도 합니다.

3. 비타민E가 함유된 제품으로 선택하세요.

오메가3는 지방산이라 혈액속에서 산화가 됩니다.

산화를 막아주는게 비타민E 즉, 토코페롤 입니다.

4. 제가 추천하는 제품은 EPA가 1100mg, DHA가 550mg, 비타민E가 65mg이 함유되었으며 아스피린의 원료인 윈터그린오일이 첨가된 제품으로 IFOS에서 5-STAR 등급을 받은 제품입니다. IFOS에서는 200여가지 검사를 통해 등급을 부여합니다. 오메가3 제품 중에서는 미국 의사협회가 발행하는 PDR에 유일하게 등록된 제품입니다.